تخفيض الوزن 7 كيلو غرامعدد الأيام 14 يوماالفطورالغذاء العشاءالاثنينفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر الثلاثاءفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن - قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - قهوة أو شاى بدون سكر -- غرتان الهليون أو القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر - شاى أو أعشاب بدون سكر
الأربعاءفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس
- فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاى أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة - تفاحة - شاى أو قهوة بدون سكر
الجمعةفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس" - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل - تفاحة وإجاصة - شاي أو أعشاب بدون سكر
السبت
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج - شاي أو أعشاب بدون سكر الأحدفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى
ملاحظةالخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس الحلوة , الافوكادو
الأربعاءفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس
- فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاى أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة - تفاحة - شاى أو قهوة بدون سكر
الجمعةفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس" - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل - تفاحة وإجاصة - شاي أو أعشاب بدون سكر
السبت
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج - شاي أو أعشاب بدون سكر الأحدفاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى
ملاحظةالخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس الحلوة , الافوكادو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق