رجيم الثلاثة أيام

تخفيض الوزن 3 كيلو غرامعدد الأيام 3 أيامالفطور الغذاء العشاءاليوم الأول نصف كوب عصير الجريب فروتقطعة واحدة خبز محمص (توست)1 ملعقة أكل زبد فول سوداني قهوة أو شاي بدون حليب نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)شاي أو قهوة بدون حليبشريحتان من اللحم تزن 30 جرامكوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقةكوب جزر أو بنجر مسلوقتفاحةكوب من أيس كريم الفانيلا اليوم الثاني بيضة مسلوقة نصف موزهقطعة خبز محمصةقهوة أو شاي بدون حليب كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)قطعتان مقانقكوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوقنصف كوب جزرنصف موزهنصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث خمس قطع بسكويت مالحقطعة شريحة جبنه صفراءتفاحةقهوة أو شاي بدون حليب بيضة مسلوقةقطعة خبز محمصة (توست)شاي أو قهوة بدون حليب كوب واحد سمك توناكوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراءقطعة بطيخ أو شمامنصف كوب ايس كريم فانيلاملاحظةيجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام