الأحد، 22 فبراير 2009

رجيم لمدة خمسة أسابيع

تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرامعدد الأيام 13 يوما اليوم الفطورالغذاء العشاءالأسبوع الأول - عصير طماطم. - بيضة واحدة مسلوقة.- ربع رغيف عربي محمص.- نصف ثمرة جريب فروت.- لحوم حمراء 30 جراماً.- أو سمك مشوى 180 جراماً.- خضراوات مسلوقة.- نصف ثمرة جريب فروت.- بيضتان مسلوقتان.الأسبوع الثاني - نصف كوب لبن منزوع القشدة.- بيضة واحدة مسلوقة.- ربع رغيف عربي محمص.- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.- شوربة خضار.- فاكهة متوسطة الحجم.- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.الأسبوع الثالث - كوب عصير برتقال.- بيضة مسلوقة.- قطعة جبن قريش 100 جرام.- طبق شوربة كرنب.- طبق سلطة خضراء كبير.- طبق خضراوات سوتيه كبير.- 2 قطعة لحم مشوية.- ربع رغيف عربي.- كوب زبادى منزوع الوجه.- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.الأسبوع الرابع - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.- قطعة جبن قريش صغيرة.- ربع رغيف عربي. - طبق شوربة كرنب.- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي. - طبق سلطة خضراء كبير.- قطعة جبن قريش صغيرة.- ربع رغيف عربي.الأسبوع الخامس - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.- ربع رغيف عربي. بعد الإفطار بساعة:- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.- طبق شوربة لحم أو فراخ.- طبق سلطة خضراء كبير.- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.- ربع رغيف عربي.- زبادى منزوع الوجه.- أو بيضة مسلوقة.- قطعة جبن قريش

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق