الأحد، 22 فبراير 2009

الرجيم الكيميائي

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليومعدد الأيام 28 يوم
الاسبوع الاولالفطورالغذاء العشاءالاثنيننصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاءنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطملحم مشوي أو مسلوق - سلطة
الأربعاءنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
الخميس نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي - سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت
الجمعةنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
السبتنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة
الاحد
نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة
الاسبوع الثاني
الرجيم الكيميائي
الفطورالغذاء العشاءالاثنيننصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة الثلاثاءنصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
الأربعاءنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة
الخميسنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
الجمعةنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه
السبتنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة
الاحدنصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - سلطة2 بيضة مسلوقة - برتقالة
الاسبوع الثالث
الفطورالغذاء العشاء
الاثنينطوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاءطوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاءطوال اليوم > سمك وبأي كمية - سلطة
الخميسطوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعةطوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبتطوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحدطوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق