يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت
القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات ) # الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات - الشوكلاته - الكيك ) # توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت# تناول كمية كبيرة من الماء# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري لتبسيط الرجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة التالية :
اجمع لا تجمع
بروتين ( لحوم - بيض )فاكهة بروتين بروتين بروتين ( لحوم ) خضروات بروتين معجناتخضروات معجنات ( أرز / مكرونة / خبز / بطاطس ) معجنات معجنات
عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر
القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات ) # الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات - الشوكلاته - الكيك ) # توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت# تناول كمية كبيرة من الماء# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري لتبسيط الرجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة التالية :
اجمع لا تجمع
بروتين ( لحوم - بيض )فاكهة بروتين بروتين بروتين ( لحوم ) خضروات بروتين معجناتخضروات معجنات ( أرز / مكرونة / خبز / بطاطس ) معجنات معجنات
عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق